台灣電力公司同心園地雙月刊-195期

44 專題故事 小時候，大人總是說，當別人跟你說「對不 起」，就要理所當然地「原諒」他。那時，我 以為「對不起」跟「得到原諒」是必然的關 係。長大後才知道，有些「原諒」充滿了不甘 心的委屈，有些是寧可放過自己的豁達。 原諒 是後天學習的能力 小雪是我的多年好友，她與男友論及婚嫁，後 來卻發現男友出軌。分手後，很長一段時間， 小雪只要提到這段感情總以「詛咒前男友」作 為話題的結尾。被傷害的一方，總是難免產生 許多負面的念頭，希望對方過的不好，但有時 也會化悲憤為力量，努力讓自己變得更好，偏 偏就是沒有「原諒」這個選項。小雪說：「如 果就這樣輕易的原諒了前男友，那我的委屈又 算什麼？」 如果我們很在乎一段關係，「原諒」往往可以 幫助修復關係，但生活中往往困擾我們的，並 不是「原諒」本身，而是不知道如何處理「原 諒」背後的委屈。為了假裝大器而選擇原諒， 但是不原諒就必須跟怨恨同行，兩種方式都是 為難了自己。 原諒，往往是把焦點放在「錯誤」本身，把目 光聚焦在傷害你的人、事、物身上，因此很難 做到真正的原諒。但換個角度，我們可以選擇 「寬恕」，試著把目光拉回自己身上，一步步 找回掌握自己身心的力量。 學習寬恕 讓身心獲得力量 「原諒」其實是種後天學習而來的能力，它不 僅是我們對自己情緒的理性控制，更是內心強 大的重要體現，可能來自家庭教育、學校教 育、人際關係互動，也可以說是修養的展現， 一個人只要能原諒莫大的過錯，就會被冠上脾 氣好、修養好的美名。 美 國 史 丹 佛 大 學 成 立 一 項 「 寬 恕 計 畫 （ Forgiveness Projects ）」，藉由參與者彼此分 享人生故事，來幫助每個人探索原諒與復仇的想 法。研究指出，每個人都有可能改變自己的觀 點，並且打破想復仇的念法。計畫主持人 Luskin 教授說，如果能學習「寬恕」成為一種生活技 能，不但能產生力量，還能讓身心都健康。 寬恕的力量 文／ Vante