台灣電力公司同心園地雙月刊-195期

同心園地 195 期 2021.07 45 當悲痛的經歷使我們身心受到衝擊，如果我們 選擇不原諒，就給了「黑暗」巨大的力量，常 常讓人無法控制而失去自我，因此「寬恕」正 是要奪回自己的力量。當人們無法原諒他人 時，在其他方面也會變得更加消極。 而「寬恕」最重要的好處，是能夠使人們在身 體和情感上表現得更積極，即使生活很艱難也 會有力量來處理。「寬恕」還可以降低血壓， 減輕心臟壓力，減少抑鬱、憤怒和壓力，使人 們感到更有希望。 值得關注的是，「寬恕」不代表一定要盡釋前 嫌，而是與自己的和解。寬恕是為了讓自己內 心平和，不再時時背負著沉痛負擔，讓身心回 到正常軌道。 4種寬恕技巧 Luskin 教授也分享了 4 種「寬恕」技巧： 1. 必須改變對「悲慘遭遇」的看法，不能一直 覺得自己很可憐，然後期待生活上會有任何 不同。 2. 必須做壓力管理，學習如何從經驗中管理自 己的壓力。 3. 必須學會欣賞生活中的事物，留意發生在身 邊的任何好事，並體會感恩和積極的重要。 4. 必須提醒自己要活在當下，因為嚮往一個不 同的人生並不會讓人更快樂，唯有珍惜擁有 的一切才會令人覺得幸福。 Luskin 教授說，一旦人們學會了「寬恕」，對 生活中的痛苦事物便會採取截然不同的態度。 而其中最大的變化是，他們即使已經受到傷 害，也不會覺得自己是受害者，因此不會採取 充滿敵意的做法，對生活也會更有希望。雖然 他們仍會覺得碰到壞事或痛苦的事，但他們經 由「寬恕」看到了希望，因此並沒有陷入消極 的情緒中。 動畫導演宮崎駿曾說：「內心強大才能道歉， 但必須更強大才能原諒。」寬恕，的確很不容 易，學會了，就是伴隨一生的至寶。 H E A R T - T O - H E A R T 若能學習「寬恕」成為 一種生活技能，不但能 產生力量，還能讓身心 都健康