台灣電力公司同心園地雙月刊-195期

陪伴自己、去理解自己的情緒，才是幫助自己能 夠原諒的第一步 周慕姿認為，在做出原諒這個決定之 前，必須退後一點，先探討情緒背後各 種層面的問題，包括創傷本身引發的情緒 為何，情緒產生的原因為何，甚至過去的 經驗與傷痛是否有連結等。因為當這些 問題沒有被理解清楚，就想要做出原諒 的決定，很容易落入「都是我的錯」、 「都是你的問題」的心理狀態，就算做 出原諒的決定，也無法真正放下，很難 放過自己。周慕姿分享她處理問題的習 慣，意識到情緒感受出現，她不會立刻 要求自己「不要這樣、不要那樣」，而 是先問問自己「為什麼會這樣、為什麼 會那樣」，當你開始思考這個問題，就 是理解自己情緒的一個過程。 能不能做到原諒，是一種選擇 你可能會問，要花多久時間才能理解自 己的情緒，做到完全放下？周慕姿笑 說，這要看施主個人的能力。有些人可 以循著方向自我思考，理解情緒發生是 怎麼一回事；有些人從沒想過要理解自 己的狀態，或者創傷太過強烈無法自己 面對，每個人的狀況不同、困難不同， 很難給出一個標準答案需要多久時間才 能做到原諒。然而真正的放下有其行為 特徵，例如當你再回想到此事，你的情 緒起伏不大，並沒有特別的感覺，基本 上來說你已經用自己的方式去理解與放 下，此事已被放在心裡一個較為安全的 位置，不管有沒有做出原諒的決定，這 件事對你已沒有太大的影響。 同心園地 195 期 2021.07 5