台灣電力公司同心園地雙月刊-197期

一位擔心孩子健康的家長，您好： 因為疫情的關係，在家學習的孩子們得長時間與 平板、電腦為伍，在工作焦頭爛額之餘還得確保 小孩們養成良好的使用習慣，從您所述內容發 現，您是一位盡責、關切孩子的家長，很高興您 願意與我們分享您的心情，但不要因為孩子的反 應而沮喪。本處同心園地園丁經研討後，有幾項 建議供參考，希望對您有所幫助： 一、討論上網時間，以身作則 和孩子共同討論，除了學業需要外，每天使用 3C 產品的時間，約定好其他時間一律不能使 用，家長也做好榜樣，只用 3C 處理公務，而非 玩遊戲或看影片，否則孩子一定不服氣。 二、以輕鬆態度關心孩子 現在的孩子有著許多壓力與煩惱，而課業學習永 遠居生活壓力之首。當孩子在學校面對課業挑戰 已經夠煩躁了，回到家想放鬆心情，卻又得面對 父母在課業學習上的關切、要求或嘮叨。孩子感 受到的不是安慰、支持與讚賞，卻是貶抑、指責 與批評。 三、適當的溝通 利用適合時間（如孩子心情愉悅時），讓孩子瞭 解控制 3C 產品時間不是反對使用，是擔心他的 身心健康，擔心受詐騙、引誘吸毒，或是遇到線 上交友陷阱，分析沉迷於電玩或電腦的不良後 果，讓孩子了解事情的嚴重性，並教導如何避開 不當資訊，協助孩子選擇有益身心的網路內容。 四、給予健康的觀念 提醒孩子使用電腦、手機對身體影響如下： （ 1 ）眼睛近視、乾眼及提早老化等病變。 （ 2 ）姿勢不良引起肩頸或手部發炎。 （ 3 ）過度使用網路，造成網路成癮，只要發現沒 有 3C 產品，會焦慮或脾氣暴躁，或一用就 無法自拔、忘記重要事物。 （ 4 ）睡不好、失眠影響生活作息及上課精神。 五、提供更有吸引力的休閒安排 例如：帶孩子露營、爬山、到處去旅行，讓孩子 心思轉移到其他的活動上。 六、時間管理是培養個人自制能力好機會 孩子上網自控能力差，並不是一夜之間形成的， 不能只看結果，忽略了孩子成長中積累的過程。 其實家長對孩子的教育方式才是最重要的，一定 要對孩子有耐心，與孩子進行溝通和關愛才是解 決孩子上網自控能力差的最基本的守則。 輸變電工程處同心園地全體園丁 敬上 輔導內容 同心園地 197 期 2021.11 73 北區