睡眠，一旦進入夢裡便是噩夢來襲。 上班的路上，我會哭泣，因為這令我感到痛 苦。接著我跑去刺青，藉以抒發情緒。再後 來，我向他人展現憤怒，因為我就像充飽氣 的氣球一樣爆掉了。然而這樣的我，身心健 康每況愈下。甚至，別人有意無意地，將情 緒化、易怒、悲觀、玻璃心、想太多⋯⋯等 標籤貼在我身上。啞巴吃黃蓮的我，開始像 個刺蝟一樣，築起與他人之間的界線，這是 當時的我認為避免受傷的最好方法。 大約過了一年，因緣際會下開始養成閱讀習 慣，從《廚房》、《你的善良必須有點鋒 芒》、《被討厭的勇氣》⋯⋯等，我開始進 行自我覺察，打掉既有的價值觀，重建一套 新的生活準則，這使我好過很多。 我從中掌握了三個讓我穩定心態的秘密： 一、 按心之所向地持續精進自己、壯大自 己、讓自己有自信。這會使你打從心底 相信自己是有價值的，而這個價值感 是源於自己，不是靠任何人賦予的。 所以，當我再次跌入深淵時，我會問自 己，對於這件在意的事情，我有依照我 的能力盡力了嗎？如果盡力了，就會 放過自己。我有一個很喜歡的歌手熊 仔，他在《信》這首歌裡提到「騎驢父 子」的故事，大意是「人無法討好所有 人」。唯有確立自己的目標，就不會受 到不相干的人事物干擾。 二、 與他人建立關係、貢獻他人。人是群 體動物，一個人孤獨地活著是無法幸 福的。然而這部分的重點不是要討好他 人、依附他人的肯定，而是發自內心地 想貢獻他人，至於他人怎麼想、是否 有正面回饋，一點都不重要。重要的 是，擁有一種「我對某人有用處」的 主觀感覺。 三、 請務必活在當下。懊悔過去、擔憂未 來，都只會折磨自己、佔據思緒。這是 我認為改善陷入負面迴圈很重要的一 課，認清過往已不能改變，把重心放 在可以改變的事情上，便能快速地恢復 精氣神、繼續向前走。只有認真地活在 「此時、此刻」，人生的意義才會顯現 出來。 現在似能輕鬆總結，當時卻有著深深的執 念，卡在泥濘裡，演著一齣自怨自艾的悲劇 還無法自拔。然而，只要能放下過去既有的 思考方式，摘下太陽眼鏡，可以不用感嘆這 個世界有多黑暗。引用《被討厭的勇氣》中 的一句話：「人是可以改變的，而且只要自 己改變了，世界也會變回單純的模樣。」， 願我們的生命都能被熱愛的人事物填滿。HEARTTOHEART 同心園地204 期 2023.01 45
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