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一個十分痛苦的女子：你好！
從你的來文中，感受到你對於與他人互動有相當的期待，想要擁有良好且持續的人際關
係，卻因某些因素導致人際關係不太理想，為此本廠同心園地集思廣益，就你的需要提供一些
幫助：
一、瞭解原因、勇於面對
你提到也許是自己有點得意忘形，說了一些調侃的話，導致旁人或當事人「聽者有心」，
漸漸身邊的人愈來愈少。建議可找適當時機，如在茶水間或休息時段，跟對方真誠表達歉
意。適度的幽默感可以增進友誼，但應避免拿他人開玩笑，以免被誤會成人身攻擊。另外
在溝通時應避免發號施令，多改用問句，會讓對方較能接受。
二、充實自我、培養興趣
會成為長期的朋友或夥伴，常常是因為有共通的任務或是專長、興趣；也因此能有共通的
話題、能彼此協助，而增進友誼關係。在工作之餘，你也許可以試著想想自己有哪些感興
趣或特別擅長的項目，可以藉此充實自我，當你的生活豐富，有許多可分享的事物，人際
關係常常因此有奇妙的改善。
三、心情穩定、常保微笑
我們喜歡跟心情好的人相處，也期待自己每天都有好心情，但事實上這並不容易，心情有
高低起伏是很正常的事，在好的景況中，能不自大自滿並把正面能量帶給別人；在不理想
的境遇當中，深吸一口氣，保持穩定的心情面對當下，並適時求助；當你的好態度傳染給
別人，別人就會自然喜歡接近你。
四、真誠讚美、謹慎評論
發掘他人美好良善的地方，適度地表達讚美；並且謹言慎行避免批評。肯定與讚美一定要
根據事實並且真誠，以免被視為不真實的逢迎；當面對別人在論斷批評他人或事件時，建
議先傾聽，仔細思考、沉澱心情、理解事實並避免發表情緒批評。
五、人生變化、享受單獨
人生在世，陪自己最久的人就是「自己」，試著重新認識自己、學習如何與自己相處，當
自己有表現不錯的地方，給自己一個口頭的讚美或是具體的小獎勵；當自己心情沮喪的時
候，給自己一個安慰或是擁抱，當自己是一個人的時候，不一定要理解成孤獨，試著能夠
享受「單獨」，反而有時間、空間成為一個連自己都喜歡的人。
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