專題故事
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期＿
2015
＿
05
23
為了防止老年期所帶來的疾病和衰退，養生保健變成非常
重要的一件事。
則有關步行有益健康的小道消息──「長期
走路給身體帶來的變化」──對我這位走路
上班行之有年的上班族而言，無異是鼓舞士
氣，振奮人心的大利多，希望能持之以恆的
走出一片天地來。
在我們社會經濟繁榮的今天，營養保
健、醫藥衛生已無問題。相反地，屬於心理
層面的病人卻在增加，形成離婚、自殺率居
高不下的狀況。由此可知，一個心理無法平
衡的人，無形中對自己健康和生命的戕害是
很大的。有些心理學家曾分析指出：如恐
懼、懷疑、嫉妒、不滿、愧悔、焦躁、惱
怒、憂鬱、貪婪、敵意……等，都是人類健
康的大敵。也就是肉體與精神兩方面都健康
的人，才是真正的健康。
人生在世，渺小的像滄海一粟，短暫的
像曇花一現，如何善用時空、平安而健壽，
乃是一門學問，也是一種藝術。聯合國世界
衛生組織對年齡劃分標準又作出新的規定，
0
至
17
歲為未成年人，
18
至
65
歲為青年人，
66
歲至
79
歲為中年人
，
80
歲至
99
歲為老年
人，
100
歲以上為長壽老人。由此看來，不
要小看自己雖然渺小，君不見世界人口老化
國家已經蔓延開來，台灣也擠入人口老化國
家之林。
為了防止老年期所帶來的疾病和身體衰
退的一切現象，老年人的養生保健，便非常
的重要。不論男人或女人，一到了五十歲以
後，身體器官無形中便會逐漸出現一些衰退
的現象，其中最顯著的就是新陳代謝作用的
緩慢、消化腺體的分泌減退、抵抗疾病能力
減低，和活動性的組織漸次的被脂肪組織所
代替。脂肪組織的增加，就是活動性的組織
減少，這是人類身體衰老的一項重大因素。
又由於老人的體力活動日漸減少，身體中熱
量的消耗也就隨著減少。在這時期，假若飲
食不加節制，過份吃進脂肪和澱粉質的食
物，就很容易患上肥胖症。而肥胖正是引起
冠狀動脈硬化症、高血壓、糖尿病、中風、
膽結石等疾病的主要原因。
此外，老年人的消化機能衰退，胃分
泌減少，腸的蠕動也變得遲緩，因而很容易
患上便秘的毛病。便秘是老年人的大敵，不
僅能夠引起衰老，而且還會造成中毒的現
象。所以老年人每天的飲食必須足量，應多
喝水，使腎臟有充足的液體排除體內的廢料
和毒素，老年人也必須吸收相當份量的纖維
素，以促進排便。老年人在情緒方面，也不
可過於急躁，要儘量避免刺激，不要隨便發
脾氣。老年人在生活上必須要有規律，起居
飲食要定時，每天要有充足的睡眠和適當的
運動。假若能夠如此，便可以保證你延年益
壽，享受老年人的快活和樂趣了。
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